איך לאכול בריא בלי לפשוט את הרגל

לאכול בריא לא בהכרח אומר לפשוט את הרגל. נכון שמזון אורגני יקר יותר, ואף על פי כן בעזרת תכנון נכון של הזמן שלכם ושל הקניות שאתם עורכים ובעיקר מודעות לנושא, אתם יכולים לעבור לתזונה בריאה יותר גם בלי להתרושש. הנה כמה עצות שאספנו עבורכם:

1. גדלו בעצמכם מה שאתם יכולים – עשבי תיבול, עגבניות שרי ואפילו חצילים יכולים לגדול באדניות. גם אם אתם גרים בדירה קטנטנה, כל מה שאתם צריכים הוא חלון ואור שמש.

2. לכו לשוק. צורכים הרבה פירות וירקות? העדיפו לקנות בשווקים ולא ברשתות השיווק הגדולות. סביר להניח שלא רק תשלמו פחות, אלא גם תמצאו סחורה יפה וטרייה יותר.

3. בשלו לעצמכם. מתים על סלט קינואה? אתם לא חייבים לאכול אותו בבית הקפה האופנתי. אין שום בעיה להכין אותו לבד בבית, ולצמצם את העלויות למינימום. חפשו באינטרנט מתכונים של מנות שאתם אוהבים, והכינו אותן בעצמכם.

4. קבעו סדר עדיפויות. גם אם הייתם רוצים לצרוך אך ורק מוצרים אורגניים, הרי שמדובר בהוצאה כבדה יחסית. ערכו מחקר קצר, ובדקו אלו מוצרים אורגניים עדיפים בצורה מובהקת, ועל אלו מוצרים אפשר להתפשר.

5. אכלו מזון פשוט. אכילת מזון בריא לא מחייבת אתכם להכין מנות מתוחכמות ויקרות. שעועית, יוגורט, אורז, פירות וירקות – כל אלה זולים ובריאים.

6. בשלו לכל השבוע. הימנעו מהמוקש הגדול ביותר – עצלנות. במקום לחפש מה לאכול אחרי יום עבודה מתיש, בשלו בסוף השבוע כשיש לכם זמן לשבוע שלם, ושמרו מנות אישיות שתוכלו לאכול בכל ימות השבוע.

7. תכננו את הקניות שלכם. למשל, בשר. בחלק מהרשתות מורידים את מחיר הבשר בסוף היום, לקראת סגירת החנות. בררו עם אחד מעובדי החנות באיזו שעה מתחילה ההנחה, ונסו להגיע לחנות בשעה זו. את הבשר שקניתם בהנחה תוכלו להקפיא מייד, ולהשתמש בו בעתיד.

8. קנו קפואים. למרות שהוא יקר יותר, היתרון הגדול של מזון קפוא (למשל ירקות) הוא העובדה שאתם יכולים להוציא את הכמות המדויקת שאתם צריכים, ולשמור את השאר לפעם הבאה. כך תמנעו בזבוז וזריקה של מזון טרי, שהתקלקל לפני שהספקתם לנצל אותו.

9. שתו מים. לא מיצים, לא מוגזים – מים. והרבה.

10. עברו לנשנושים בריאים. פירות, ירקות ואגוזים הם תחליף זול ובריא לחטיפים תעשייתיים יקרים ועתירי שמן ומלח.יש לכם טיפים נוספים כיצד לאכול בריא בלי לפשוט את הרגל? ספרו לנו בתגובות!

מאמר זה הינו אינפורמטיבי בלבד, ואינו מהווה ייעוץ משום סוג

אהבתם את המאמר? שתפו

Share on facebook
פייסבוק
Share on whatsapp
ווטסאפ
Share on twitter
טוויטר
Share on telegram
טלגרם