איך להתגבר על נדודי שינה ולהירדם בקלות

לא מצליחים להירדם בלילה? אל תשתו קפאין ואלכוהול לפני השינה, החשיכו את חדר השינה לחלוטין, ותרו על השנ"צ במהלך היום, אל תיכנסו למיטה עם הטלפון ועוד טיפים לשנת לילה טובה

איך לשפר את הזיכרון: 10 עצות

סובלים מזיכרון חלש? לא מצליחים לזכור פרצופים, שמות, תאריכים או איפה הנחתם את המפתחות של האוטו? יש כמה דברים שתוכלו לעשות כדי לשפר את הזיכרון, החל מתזונה נכונה ושינה טובה, ועד התעמלות למוח והפעלת הדמיון. 10 טיפים לחיזוק הזיכרון