איך להתגבר על נדודי שינה ולהירדם בקלות

לא מצליחים להירדם בלילה? אל תשתו קפאין ואלכוהול לפני השינה, החשיכו את חדר השינה לחלוטין, ותרו על השנ"צ במהלך היום, אל תיכנסו למיטה עם הטלפון ועוד טיפים לשנת לילה טובה